건강 트렌드12 암예방에 도움되는 십자화채소 종류와 여러 효능들 안녕하세요 트렌디한셀린입니다. 십자화채소라는 말이 조금은 생소하실거에요. 여기에는 브로콜리도 이 십자화채소에 속하는데요. 암을 예방하는데 아주 효과적인 채소과로 알려져있습니다. 오늘은 십자화채소 종류와 효능에 대해 알아보려합니다. 십자화채소란? 십자화채소는 네개의 꽃잎모양이 열십자 모양으로 형태가 잡혀있는 채소를 말합니다. 대표적으로 브로콜리, 양배추, 케일, 무, 콜리플라워 가 있습니다. 십자화채소가 주목받는 이유는 그 안에 함유되어있는 글루코시놀레이트 성분 때문인데요. 이 성분이 강력한 항암효과를 내기 때문입니다. 위 채소에서 약간의 쓴맛을 내는것도 바로 글루코시놀레이트 성분의 역할입니다. 이 성분이 파이토케미컬처럼 몸속의 나쁜 염증과 암의 공격을 막거나 예방해주는 것이죠. 십자화채소의 종류 1. 브.. 2022. 2. 27. 좋은 지방 나쁜지방 , 버터와 마가린의 차이는? 안녕하세요 트렌디한셀린입니다. 요새 건강한 식습관을 지켜려 노력하면서 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 비율을 적절히 맞추려고 하는데요. 단백질 섭취가 중요한 것도 알고 탄수화물은 너무 과하면 좋지 않다는 것도 알지만, 지방은 먹으면 살찐다는 안좋은 인식이 더 강한 것 같습니다. 하지만 좋은 지방은 몸에 필수적인 훌륭한 영양소인데요. 오늘은 지방에 대해 알아보고, 더 나아가 버터와 마가린의 차이에 대해서도 알아보겠습니다. 지방의 종류: 포화지방, 불포화지방, 트렌스지방 1. 포화지방 포화지방은 상온에서 고체로 존재하는 육류 지방, 버터, 치즈와 같은 동물성 지방을 말합니다. 적당량의 포화지방은 인체의 피하지방층 일부를 이루기 때문에 반드시 필요합니다. 하지만 포화지방은 콜레스테롤과 합성하는 성질이 있기.. 2022. 1. 17. 바쁜 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 나쁜 음식 안녕하세요 트렌디한 셀린입니다. 바쁜 현대 일상에서는 아침밥을 먹느니, 그 시간에 차라리 잠을 더 자는 사람들이 많을 겁니다. 시간이 없으니 출근해서 커피 한잔으로 뇌를 깨우며 하루 일과를 시작하시는 분들도 많죠. 하지만 커피의 카페인 성분은 위가 약한 분들에게 특히나 공복에 섭취 시 쥐약일 만큼 부담을 주는데요. 오늘은 시간이 얼마 없더라도 간단하게 공복에 섭취하면 좋은 음식에 대해 알아보려합니다. 공복에 좋은 음식 1. 당근+사과 당근은 여러 비타민과 베타카로틴이 풍부하고 섬유질이 많은 채소입니다. 따라서 아침에 간편하게 갈아 마시면 배변을 촉진시켜 장을 깨끗하게 비우도록 도와주죠. abc 쥬스라고 들어보셨나요? 섬유질이 풍부한 아침 황금이라 불리는 사과와 비트 그리고 당근을 함께 갈아 마시는 쥬스입.. 2022. 1. 13. 유산소 무산소 운동 차이는 무엇일까 안녕하세요 트렌디한 셀린입니다. 어제 디톡스와 관련하여 포스팅을 하였는데, 오늘은 이어서 다이어트와 운동에 대해 알아보려 합니다. 내가 어떤 운동을 해야 하는지 즉 유산소 운동이 좋은지, 무산소 운동이 좋은지 또는 그 둘의 차이점이 무엇인지가 운동 시작 전 아마 가장 큰 궁금증일 것입니다. 흔히 무산소는 산소 없이, 유산소는 산소를 이용하는 운동법이라 알려져 있지만 이는 정답이 아닙니다. 그래서 유산소와 무산소 운동의 차이점에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 유산소와 무산소의 차이점은? 유산소 운동은 산소를 에너지원으로 이용하여 지방을 연소시키는 방법입니다. 무산소 운동도 당연히 산소가 필요하나, 근육안에 있는 당질을 에너지원으로 사용하는 방식입니다. 사실 운동이 정확하게 무산소/유산소 운동이다 라고 이.. 2022. 1. 12. 이전 1 2 3 다음 반응형
