분류 전체보기80 커피 효능 /카페인 하루 권장량 및 임산부 카페인 섭취량 안녕하세요 트렌디한 셀린입니다. 커피 없이는 아침 시작이 안된다 하시는 분들이 많으실겁니다. 그만큼 많은 현대인들은 아침 카페인 섭취를 필수적으로 하는데요. 아침 일찍 출근해서 밤늦게 야근까지 한다면 충분한 잠은 부족해지고, 카페인의 힘을 빌려 각성효과를 유지하는 경우가 많기 때문입니다. 물론 커피 자체의 향과 씁쓸한 맛도 아주 일품이기에 맛 자체로 섭취하는 분들도 많습니다. 추운 겨울 따뜻한 아메리카노 한잔이면 몸이 녹고 향긋한 커피 냄새에 기분이 좋아지죠. 더운 날 시원한 아이스 아메리카노 역시 갈증 해소에 이만한 것이 없다고 느껴질 정도입니다. 오늘은 적당량만 먹으면 몸에 이로운 커피의 효능과 카페인 권장량 및 임산부 카페인 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 커피의 효능 1. 각성효과 잘 알려져 있다시.. 2022. 1. 24. 좋은 지방 나쁜지방 , 버터와 마가린의 차이는? 안녕하세요 트렌디한셀린입니다. 요새 건강한 식습관을 지켜려 노력하면서 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 비율을 적절히 맞추려고 하는데요. 단백질 섭취가 중요한 것도 알고 탄수화물은 너무 과하면 좋지 않다는 것도 알지만, 지방은 먹으면 살찐다는 안좋은 인식이 더 강한 것 같습니다. 하지만 좋은 지방은 몸에 필수적인 훌륭한 영양소인데요. 오늘은 지방에 대해 알아보고, 더 나아가 버터와 마가린의 차이에 대해서도 알아보겠습니다. 지방의 종류: 포화지방, 불포화지방, 트렌스지방 1. 포화지방 포화지방은 상온에서 고체로 존재하는 육류 지방, 버터, 치즈와 같은 동물성 지방을 말합니다. 적당량의 포화지방은 인체의 피하지방층 일부를 이루기 때문에 반드시 필요합니다. 하지만 포화지방은 콜레스테롤과 합성하는 성질이 있기.. 2022. 1. 17. 바쁜 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 나쁜 음식 안녕하세요 트렌디한 셀린입니다. 바쁜 현대 일상에서는 아침밥을 먹느니, 그 시간에 차라리 잠을 더 자는 사람들이 많을 겁니다. 시간이 없으니 출근해서 커피 한잔으로 뇌를 깨우며 하루 일과를 시작하시는 분들도 많죠. 하지만 커피의 카페인 성분은 위가 약한 분들에게 특히나 공복에 섭취 시 쥐약일 만큼 부담을 주는데요. 오늘은 시간이 얼마 없더라도 간단하게 공복에 섭취하면 좋은 음식에 대해 알아보려합니다. 공복에 좋은 음식 1. 당근+사과 당근은 여러 비타민과 베타카로틴이 풍부하고 섬유질이 많은 채소입니다. 따라서 아침에 간편하게 갈아 마시면 배변을 촉진시켜 장을 깨끗하게 비우도록 도와주죠. abc 쥬스라고 들어보셨나요? 섬유질이 풍부한 아침 황금이라 불리는 사과와 비트 그리고 당근을 함께 갈아 마시는 쥬스입.. 2022. 1. 13. 유산소 무산소 운동 차이는 무엇일까 안녕하세요 트렌디한 셀린입니다. 어제 디톡스와 관련하여 포스팅을 하였는데, 오늘은 이어서 다이어트와 운동에 대해 알아보려 합니다. 내가 어떤 운동을 해야 하는지 즉 유산소 운동이 좋은지, 무산소 운동이 좋은지 또는 그 둘의 차이점이 무엇인지가 운동 시작 전 아마 가장 큰 궁금증일 것입니다. 흔히 무산소는 산소 없이, 유산소는 산소를 이용하는 운동법이라 알려져 있지만 이는 정답이 아닙니다. 그래서 유산소와 무산소 운동의 차이점에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 유산소와 무산소의 차이점은? 유산소 운동은 산소를 에너지원으로 이용하여 지방을 연소시키는 방법입니다. 무산소 운동도 당연히 산소가 필요하나, 근육안에 있는 당질을 에너지원으로 사용하는 방식입니다. 사실 운동이 정확하게 무산소/유산소 운동이다 라고 이.. 2022. 1. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음 반응형
