디톡스란? 다이어트 디톡스 건강디톡스 하는법

안녕하세요 트렌디한 셀린입니다.

새해를 맞이할 때 빼놓을 수 없는 신년 계획 중 하나는 바로 다이어트 일 것입니다. 저도 1년 내내 몸매 및 건강관리를 하려고 노력하고 있는데요. 다이어트를 위해서는 먹는 식습관이 정말 중요한 것 다들 알고 계실 겁니다. 오늘은 다이어트 식습관과 관련한 디톡스에 대해 알아보려 합니다.

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디톡스란?

디톡스라는 개념은 암환자들의 식이를 위한 대체요법으로 처음 등장하였습니다. 장청소나 단식, 야채주스와 같은 해독요법들로 시행되었죠. 암이라는 것은 몸속에 지속적인 염증반응과 산화스트레스가 축적될 때 발생하기 쉬운 것인데요. 디톡스를 통해 몸속을 건강하고 깨끗하게 비워내는 과정을 보내는 것입니다. 현대에는 온갖 자극적이고 조미료가 강한 맛있는 먹을 것들이 넘쳐나고, 온전히 내 몸을 휴식시키는 것이 어렵기 때문에 암환자뿐만 아니라 건강한 일반 사람들에게도 몸속 독소는 계속해서 쌓이고 있습니다. 디톡스는 이렇게 다이어트와 또는 건강과 결부 지어져 좀 더 포괄적인 개념으로 통용되고 있습니다.  

 

 

 

디톡스 하는 방법

1. 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식료로 식사하기

 

패스트푸드나 자극적인 음식들은 위에 장에 부담이 되기 마련입니다. 오늘날 대량생산 농축산 시스템에서는 온갖 살충제와 농약 등 각종 화학물질들이 쓰입니다. 결국 이러한 화학물질들을 고스란히 소비자인 우리가 섭취하게 되는 것이죠.  이 때문에 만성염증이 발생하고 면역기능이 떨어지는 등 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 

 

따라서 가공하지 않은 제철 식재료로 요리를 해서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 제철과일과 채소는 보약이라 불릴 만큼 그 계절에 가장 영양소가 풍부하기 때문에 때에 맞춰 드시는 것이 좋습니다.  트랜스지방과 설탕, 밀가루 및 각종 화학물 첨가 식품을 멀리하고 두부, 콩, 견과류, 오메가3가 풍부한 음식들의 섭취가 중요합니다. 또한 식이섬유와 발효음식을 섭취하여 장내 유익한 미생물을 만들어내는 것이 좋습니다. 장 건강이 면역력과 아주 긴밀하고 직접적인 관련이 있기 때문이죠. 

 

 

2. 최소 8시간~12시간 공복을 유지해주기

 

당이 에너지원으로 쓰이는 동안 지방은 분해되지 않습니다. 대략 8시간이 지나면 당이 고갈되면서 지방이 에너지원으로 쓰이기 시작하는데요. 무리하게 다이어트를 하지 않아도 공복시간을 유지해줌으로써 체내 독소들을 배출해줄 수 있습니다. 실제로 간헐적 단식이 이 공복 디톡스를 이용하는 것이죠. 또한 쉼 없이 자주 먹는 식습관은 식사를 할 때마다 소화시키는 대사과정에서 활성산소를 발생시키기 때문에, 공복 시간을 유지해줌으로써 위와 장이 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 좋습니다.  

 

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여기까지 디톡스에 대해 알아보았습니다. 디톡스를 통해 새해 다이어트 계획을 세워보셔도 도움이 되실 거예요.

트렌디한 셀린은 다른 주제로 다시 찾아오겠습니다.